在餐厅订购外卖后，我总是渴吗？真正的杀手不

我很忙上班，我的同事和朋友邀请我一起吃饭。我每周总有几天的时间在外面吃饭，我每天都不禁要吃我的食物。但是不知道为什么？有时候，当我在外面吃饭时，我想喝一些饮料（尤其是可乐，果汁等），而进食后我会感到口渴。商店可以在菜肴中添加“技术和残酷”，还是有很多味精？实际上，引起问题的真实事物是钠！它不能仅归咎于味精。在菜肴中，钠的成分非常复杂，通常是盐叠加，酱油，牡蛎酱，鸡肉精华/鸡肉粉，各种酱汁和腌制预处理。在过多的钠中，血液将变得更加“咸”。当按下大脑中的“口渴开关”时，您突然想喝水。然后沿着辣，油炸，烧烤，酒精饮料，餐厅的空调干燥。吃饭时聊天时，嘴里的水变得更快，一个d口渴感到加强，所以您吃的越多，就越喜欢喝。让Gu老师一个一个一个人向您展示，为什么在外面的一家餐厅吃饭后渴了？ 1。实际上有许多高盐和高钠菜。 ▲照片：照片网络：餐厅食品最常见的任务是“浓密的味道”。为什么？因为餐厅的厨师在释放之前就组织了“盐三重奏”。第一步是操纵食材，盐，酱油，牡蛎酱和鸡肉精华，因此可以彻底彻底；第二步是在锅中烹饪时放几汤匙调味酱以填补味道。第三步是在锅后纠正panlasa，撒些盐或倒入一些高包装大豆，以确保将菜肴供应在桌子上。不要忘记，香肠，火腿，培根等的常见成分在餐馆中是“预处理”重盐的产品，这相当于携带自己的“盐袋”。重复在“钠补充”中，盐在食用盘子之前悄悄超过了标准。关键是我们身体的“盐容量”确实有限。根据中国居民的饮食指南（2022）和世界卫生组织的建议，最适合每天不超过5克盐的成年人，相当于2000毫克钠[1，2]。简而言之，一天的最大限制是“五汤匙盐”。但是真相呢？中国疾病控制与预防中心在6个省份的192家餐厅中评论了8、131盘，发现一道菜的平均钠含量达到3,331毫克，而直接超过上限的菜肴中有超过60％的菜肴；汤会放大，碗可以含有4,800毫克的钠[3]。换句话说，如果您在餐厅外面的一碗汤中喝一碗汤，相当于服用钠约2.5天。 ▲照片：关于CHE的事情越“阴险”F的“复合调味料”是为了静静地保持盐。在它到来之前，有盐，酱油，牡蛎酱和腌制酱中的鸡肉精华，然后是少量的糖，少许醋，然后是锅中卸下锅时的鲜味核苷酸。甜味和酸味会削弱咸味的味道，鲜味的味道会使咸味变得容易“容易”。为什么可以隐藏宁静的甜味和酸味的“咸”？因为咸味的甜美“麦克风的脚”具有咸味的味道，大脑无法清楚地听到YAN的效果。盐的味道。其中包括酵母菌，5'-gunlate disodium，调味核苷酸等的葡萄发剂。如果您添加更多的脂肪，盐将是光滑的，不会刺痛您的嘴。结果是甜又酸，甜酸，酸味和酸味，基于番茄的菜肴（例如炸番茄鸡蛋），鸡肉汤和肋骨汤。当他们品尝时，他们不会感到咸，并且筷子变得越来越频繁。除了甜酸的复合季节外，咸味的味道也可以通过其他方式减弱。例如，冷盘或冰饮料可以降低温度，因此咸味不清楚。辛辣的味道还会引起轻微的“疾病”，它会干扰您并使咸味“不那么令人兴奋”。结果，筷子不能停止，钠摄入量悄然积累。饭后仅几个小时，多余的钠会引起血压升高，这会触发口渴中心，大脑向您发送了“渴望”的账单 - 这是魔术ofea的调味料t从“进食越多，咸少”，但是您吃的越多，钠含量就越高。大脑发出强烈的口渴信号，可以通过立即喝一大杯水来缓解这种信号。它给人们一种感觉，它不会在喝大量水后就不会渴。 2。5种低消耗钠在户外使用的方法，以减少钠▲照片的使用：照片网络1。首先选择光方法：蒸，炖，煮沸和洗薄片是首选；下订单并注意“少盐，更少的酱汁，更少的油”； 2。远离菜肴“携带自己的盐袋”：少量盐加工产品，例如炖食物，香肠，火腿，培根，腌制蔬菜； 3。避免“甜，酸和浓油”的味道陷阱：Sasukal和更多的醋覆盖了盐，而且易于吃太多，所以甜和酸的东西尽量不要订购菜肴。 4。主食应该很简单：选择原始的白米/食物/白色面条，煎炸少。面条，葱煎饼，丹丹面条和木兰木兰tumblr； 5。少三点：少喝汤，少蘸酱，使用较少的蔬菜果汁bimbap，然后喝更多的白水/无糖茶；如果您吃添加食物的水果，可以添加一些带有高钾的水果（例如激情，猕猴桃，番石榴），以使钾有助于排泄更多的钠。总的来说，当然可以去餐厅，偶尔吃它并不重要，但是您应该经常吃。最好知道在订购菜肴时“减少” - 例如，让厨师添加更少的盐和酱汁，只品尝汤，然后在吃肉时尝试少。毕竟，高盐和高钠不是开玩笑。您现在吃的一小勺盐可能是“巨石”的血压打开。 [EB/OL]。中国：横断面调查。 特殊声明：上述内容（包括Photo或视频（如果有））已由“ NetEase”自助媒体平台的用户上传和发布。蒂S平台仅提供信息存储服务。 注意：上面的内容（包括照片和视频（如果有））已由NetEase Hao用户上传和发布，该用户是社交媒体平台，仅提供信息存储服务。